רעש לבן רגשי בזוגיות - מה מספר השקט שביניכם?

לא תמיד צריך צעקות כדי לדעת שמשהו לא עובד. לפעמים דווקא השקט הוא זה שצועק הכי חזק. יכול להיות שהכול מתפקד, הבית זורם, הילדים מסתדרים, ואתם אפילו יוצאים מדי פעם לדייט. אבל משהו בפנים דומם.

מה זה "רעש לבן רגשי"?

רעש לבן רגשי הוא כמו זמזום בלתי פוסק ברקע שלא נותן לך שקט. זה שקט שמתחפש לשלווה, אבל בפנים צורב.

רעש לבן רגשי נבנה מרגעים קטנים של החמצה - רגעים שבהם התנועה בין בני הזוג נעצרת מבלי שקרה "משהו נורא". אין בגידה, אין צעקות, אין אלימות.

רק מבטים שלא הוחלפו. מילים שנבלעו. רצונות שנדחקו הצידה בשם התפקוד.

דווקא השקט הזה - המנומס, המסתגל, שמנסה לא להפריע - הוא זה שמייצר את הקרקע להתרחקות עמוקה.

במונחים פסיכולוגיים, נוכל לומר שזהו מצב של שיתוק רגשי הדדי. מערכת היחסים הופכת להיות מקום של הימנעות ולא של חיות. היעדר נראות הדדית שמחולל היעדר נוכחות פנימית.

המפגש האמיתי נעלם לא כי אין אהבה אלא כי אין מרחב.

אין אמון שאפשר לדבר ולא להיפגע.

אין ודאות שמה שאני מרגישה יפגוש מקום בלב של האחר, ואז מתחילים לחיות זה ליד זו במקום זה עם זה.

השקט החיצוני מבלבל. הוא מדמה יציבות, אבל בפנים נבנית סערה. כמו כל רעש לבן - רק מי שעוצר ומקשיב, מצליח לשמוע כמה עמוק הוא חודר.

ארבעה סימנים שהרעש הלבן הרגשי כבר חי ביניכם:

סימן 1: שיחות לוגיסטיות בלבד

הכול מתנהל כהלכה אבל אין שיחות על רגשות. לא על געגוע, לא על פחד, לא על חלום.

מתי בפעם האחרונה שוחחתם באמת?

סימן 2: נוכחות פיזית - היעדרות רגשית

אתם נמצאים באותו חדר אבל כל אחד בשלו . מדברים בלי באמת להקשיב, כאילו משהו בכם כבר לא מצפה לשיחה שתיגע באמת.

סימן 3: פחד מלשתף

את כבר יודעת מה הוא יגיד, אז את שותקת. הוא כבר לא מנסה, כי כל ניסיון נגמר בהתגוננות. הפחד משתיק - וכשיש פחד, אין קרבה.

סימן 4: דפוסים ישנים מהבית

אם גדלת בבית שלא מדברים בו על רגשות, אולי את נמנעת מהם גם כאן. זכרי שמה שלא עובר דרך המודעות - עובר בירושה.

איך מתחילים לשבור את הרעש הזה ולהחזיר את הקול האישי לקשר?

שיחה יומית – כוונה ולא רק אינפורמציה

הקדישו 10 דקות ביום לשיחה עמוקה על מה מרגיש. אפילו שאלה אחת כמו: "איך היה לך היום?" יכולה לפתוח דלת.

שאלות של מודעות

לפני השינה שאלי את עצמך: איפה לא הייתי נוכחת היום בקשר? מה נמנעתי מלהגיד? מה לא הקשבתי כשבן/בת הזוג שיתפו?

שיחת עומק שבועית עם גבולות הקשבה

קבעו זמן קבוע שבו מדברים על רגשות בלבד ללא ביקורת, ללא עצות.

רק הקשבה.

נכון, לא קל - אבל מרפא!

מגע, מבט, כוונה טובה

לפעמים הרעש נשבר דווקא במחוות הכי קטנות - כף יד, חיוך, הודעת ווצאפ באמצע היום בלי סיבה...

אלה הרגעים שמזכירים שאנחנו עדיין רואים אחד את השנייה.

שלושה משפטים מרפאים שממש כדאי לומר לעצמך בקול רם:

"אני נוכחת גם כשכואב."

"אני בוחרת לפתוח פתח חדש לתקשורת גם אם לא תמיד יודעת איך."

"מותר לי להיות פגיעה, כי זו הדרך היחידה להיות באמת קרובה."

---

סיון אבני - טיפול בקונסטלציה זוגית