טיפול זוגי מבוסס מובחנות רגשית (Differentiation of Self) 

​

קרבה אמיתית נוצרת כששני אנשים עומדים זה מול זו מבלי להתמזג ומבלי להתרחק.

שיטת המובחנות הרגשית מלמדת אותנו איך לשמור על קשר עמוק מבלי לאבד את עצמנו בתוכו.

​

 

 

מה זה טיפול זוגי מבוסס מובחנות רגשית?

​

הגישה מבוססת על עבודתו של אמיתי מגד, מטפל זוגי ומשפחתי ומדריך מוסמך (MFT), שפיתח את פסיכותרפיה מבוססת מובחנות (פמ"ם) בישראל.

היא מאמינה ביכולת שלנו לחיות חיים של חיבור מבלי לאבד את העצמי, ולאזן בין הצורך בשייכות, אהבה וקשר לבין הצורך באוטונומיה, אינטגריטיה ועמידה פנימית.

​

העבודה בגישה הזו מניחה שבתוך כל אדם יש מהות פנימית (Self) עטופה במבני אישיות שנבנו מתוך הסתגלות לסביבה. טיפול רגשי מבוסס מובחנות עוזר לקלף את השכבות האוטומטיות, ולחזור לאותנטיות רגשית עמוקה.

​

מובחנות היא היכולת להיות מי שאני גם כשאני בתוך קשר. זוהי יכולת מתפתחת, שמושפעת מההיסטוריה הרגשית שלנו, מהמודלים ההוריים שספגנו, ומהיכולת שלנו להחזיק חום וקירבה גם מול חיכוך.

​

העבודה משלבת בין חשיבה מערכתית-רגשית עמוקה לבין תרגול של נוכחות עצמית בתוך קשר. זו לא שיטה של כלים מהירים – אלא תרגול מתמשך של עמידה רגשית.

​

כשיש מובחנות, אנחנו לא מתנתקים כשכואב ולא נבלעים כשיש קירבה. אנחנו לומדים להכיל את עצמנו בתוך קשר גם כשהשני שונה, גם כשיש קונפליקט, וגם כשיש פחד.

​

​

 

איך נראה טיפול בגישת המובחנות?

​

זהו תהליך שבו:

• לומדים להבחין בין חרדה רגשית לבין רגש אותנטי
   

• מפתחים שורש פנימי יציב – כדי לא להזדעזע מכל גירוי או תגובה של האחר
   

• מזהים מתי אנחנו מגיבים מתוך הישרדות – ומתי מתוך בחירה
   

• לומדים להרגיש את עצמנו – גם בנוכחות רגשית של אדם אחר
   

הטיפול הוא מרחב לתרגול של עמידה עצמית: איך להיות בקשר בלי לאבד נוכחות. איך לשאת קונפליקט בלי לקרוס לתוכו. איך להתקרב מבלי לבטל את עצמי.

​

​

 

מתי כדאי לפנות לטיפול בגישת המובחנות?

​

• כשאתם מרגישים שהקשר מבוסס על צורך, לא על חיבור

• כשאתם חווים קושי לשהות באי הסכמה בלי לריב או להתרחק

• כשאתם מרגישים תחושת חנק או היעלמות בתוך הקשר

• כשהקונפליקטים ביניכם הופכים לניתוקים, שתיקות או התפוצצויות חוזרות.
   

 

 

איך תדעו שהתהליך עובד?

• אתם חווים יותר שקט גם בתוך חוסר הסכמה.
   

• הגבולות הרגשיים שלכם מרגישים חיים, לא חומות.
   

• אתם לא זקוקים לאישור מתמיד כדי להרגיש בטוחים בקשר.
   

• אתם מרגישים שאתם חוזרים לעצמכם – גם בתוך זוגיות.
   

 

 

שאלות שכדאי לשאול את עצמכם:

​

• האם אתם משנים את עצמכם כדי לא לאבד את הקשר?
   

• האם אתם מרגישים שאי אפשר להיות אותנטיים כשאתם יחד?
   

• האם הקשר גורם לכם להיעלם – או לתפוס מקום שלא באמת שלכם?
   

​

​

 

ארבעת היסודות של שיטת המובחנות הרגשית בקליניקה שלי:

​

• עצמי אמיתי ונפרדות בתוך קשר – תרגול הבחנה בין העצמי המותאם לבין העצמי האותנטי.

• ויסות חרדה רגשית תוך שמירה על קשר – היכולת להישאר נוכח גם מול רגשות קשים – בלי להתנתק.

• גבולות רגשיים חיים – גבול שמגן עליי מבלי לנתק, ומאפשר לי לבחור כמה אני נוכח.

• נוכחות בתוך קונפליקט – היכולת להחזיק מרחב זוגי גם כשהרגש סוער – מבלי לברוח או לתקוף.
   

 

 

למי מתאימה השיטה?

​

• למי שמרגיש שהקשר מערער את תחושת העצמי שלו.

• לזוגות שנעים בין התמזגות לריחוק – בלי קרבה בטוחה.

• למי שרוצה קשר שמבוסס על אמת, לא על הישרדות רגשית.

• למי שמוכן לפגוש את עצמו – גם כשהמבט של האחר שונה.
   

 

 

הקשר שלכם יכול להפוך למרחב שבו כל אחד עומד על הרגליים שלו –

והן לא דורכות אחת על השנייה.