שיטת גוטמן בטיפול זוגי -
ליצור זוגיות יציבה, אמיצה ומחוברת

שיטת גוטמן היא גישה מבוססת-ראיות לטיפול זוגי, שפותחה על ידי ד"ר ג'ון וג'ולי גוטמן, זוג פסיכולוגים קליניים שחקרו במשך עשרות שנים מה הופך זוגיות ליציבה, בריאה ועמוקה לאורך זמן.

מעל 40 שנות מחקר אפשרו להם לזהות את המרכיבים החיוניים לזוגיות מיטיבה, ולא פחות חשוב - את הסימנים שמנבאים פרידה. מתוך מאות שעות של תצפיות, נבנתה שיטה טיפולית מדויקת, עם כלים ברורים, שיכולה לחולל שינוי כבר מהמפגש הראשון.

​

​

למה בחרתי לשלב את שיטת גוטמן בעבודתי?

​

אהבה היא לא רק רגש, היא גם מערכת של פעולות קטנות, חוזרות, יומיומיות, שיכולות לבנות או לשחוק את הקשר. שיטת גוטמן מאפשרת לי ללוות זוגות לא רק דרך הרגש, אלא גם דרך פעולה. היא מחברת בין עומק רגשי למיומנויות תקשורת, בין חמלה למבנה.

 

 

מהם עקרונות השיטה?

​

1. בניית "מפת אהבה": היכרות עמוקה עם עולמו הפנימי של בן/בת הזוג - מחשבות, פחדים, ערכים, חלומות. ככל שמכירים טוב יותר, אוהבים טוב יותר.

2. טיפוח חיבה והערכה הדדית: שיקום תחושת ה"ביחד" דרך התמקדות בחוזקות ולא רק בקשיים. חיזוק הקשר דרך מחוות יומיומיות של חום, נוכחות והוקרה.

3. פנייה זה לזה ולא זה על זה: פיתוח דפוסי תגובה שמקדמים הקשבה, ולא הגנה או התנתקות. ללמוד להישאר בקשר גם בתוך חילוקי דעות.

4. ניהול קונפליקטים: הכרה בכך שלא כל קונפליקט ניתן לפתור, אבל כל קונפליקט ניתן לנהל. תרגול כלים כמו דיאלוג רגשי, הקשבה אמפתית, וויסות תגובתי, והומור זוגי.

5. בניית משמעות זוגית: שיח מחודש על ערכים משותפים, מטרות עתידיות וטקסים מחברים. ליצור נרטיב זוגי שמעניק עומק ומשמעות לחיים יחד.

​

​

באילו מקרים שיטת גוטמן תוכל לעזור?

​

• אם אתם מרגישים שהאהבה קיימת, אבל השיח נשחק.

• אם אתם מרבים לריב - או נמנעים משיח רגשי בכלל.

• אם אתם רוצים כלים ברורים שיסייעו לשנות דפוסים תקשורתיים.

• אם אתם מבקשים לשקם אמון אחרי משבר.

• אם אתם רוצים לתחזק את הקשר לפני שהוא נשחק.

 

 

מה מייחד את היישום שלי לשיטה?

​

כמטפלת זוגית עם גישה מערכתית ותשתית קונסטלטיבית, אני משלבת את שיטת גוטמן בתוך מרחב טיפולי רחב יותר:

• עם עבודה על תחושת ראויות - כדי שכל אחד יוכל להביא את עצמו לקשר בלי פחד.

• עם תרגול של מובחנות - כדי שתוכלו להחזיק גם את עצמכם, וגם זה את זו.

• עם מבט שורשי על הדינמיקות הבין-דוריות שמנהלות את הרגע הזה.

כך שהעבודה אינה רק על פני השטח, אלא גם על התשתית הרגשית שמתחת.

​

​

למה זה חשוב?

​

זוגיות בריאה אינה תוצאה של מזל, אלא של בחירה חוזרת, הבנה עמוקה, והיכולת לראות זה את זו באור מתחדש.

שיטת גוטמן מעניקה לכם כלים מוכחים ואני פה כדי להחזיק אתכם בתהליך, ברוך, בעקביות, ובעיניים טובות.

​​

​

רוצים להתחיל?
אני מזמינה אתכם למפגש היכרות בו נבדוק יחד מהו הצעד הבא לקשר שלכם ואיך שיטת גוטמן יכולה להשתלב במסע שלכם אל זוגיות יציבה, מחוברת ומטיבה.