לנטל הבלתי-נראה, ולעתים קרובות לא מוכר, של אבותינו, יכול להיות משקל רב מאוד על כתפינו.
ספרו המרתק של מארק וולין,
"it didnt start with you : How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle",
מביא אמת עמוקה המהדהדת לאורך דורות: הטראומות שחוו אבותינו יכולות לגרום לגלים בזמן, ולהשפיע על אלה שטרם נולדו. הספר מאתגר אותנו להתמודד עם רוחות הרפאים של העבר, לא בפחד, אלא באומץ ולשבור את השלשלאות הכובלות אותנו. בפוסט זה -"שבירת שלשלאות העבר: הבנת טראומה משפחתית מולדת", אני מזמינה את הקוראים להצטרף אליי לחקר עצמינו והשושלת שעיצבה אותנו. הבה נצעד קדימה יחד, לתוך נרטיב שמכיר בהשפעת העבר וסולל את הדרך לעתיד משוחרר.
טבע הטראומה המשפחתית המולדת
טראומה משפחתית מולדת, מושג שעלול להישמע מופשט במבט ראשון, מושרש עמוק במרקם הרגשי והגנטי שלנו. זוהי התפיסה שהטראומות שחוו דורות קודמים יכולות להטביע את עצמן ב-DNA של צאצאיהם, ולהשפיע על התנהגויותיהם, רגשותיהם ואפילו על בחירותיהם בחיים. זה לא עניין של ירושת זיכרונות ספציפיים אלא יותר של תגובות רגשיות לטראומה שקודדו בגנים שלנו.
דמיינו טראומה כאבן שנזרקת לבריכה. ההתזה הראשונית היא האירוע הטראומטי עצמו, המשפיע על אלה שחווים אותו ישירות. עם זאת, הגלים שבאים בעקבותיו - הגלים שנוצרו על ידי ההשפעה הראשונית - יכולים להתפשט כאדוות למרחקים, ולהגיע לאלה שלא היו נוכחים כלל באירוע המקורי. בהקשר של טראומה משפחתית, גלים אלה יכולים לחצות דורות, ולעצב בעדינות את הנוף הרגשי של המשפחה.
החקירה של מארק וולין מגלה כיצד דפוסי הטראומה המולדים מתבטאים בדרכים שונות. הם יכולים להתגלות כפחדים בלתי מוסברים, דפוסי כישלון מתמשכים, או אפילו תסמינים פיזיים שאין להם סיבה מיידית. הבנת טבעה של הטראומה המשפחתית המולדת היא הצעד הראשון לקראת ריפוי. היא מזמינה אותנו להסתכל מעבר לחוויות המיידיות שלנו ולשקול את ההקשר הבין-דורי הרחב יותר של חיינו. הכרה בהשפעה הבלתי נראית הזו יכולה להעצים אותנו לשבור את המעגל, ולעצב מחדש את גורלנו ואת גורל הדורות הבאים.
כיצד טראומה מועברת בין דורות
העברת טראומה בין דורות היא אינטראקציה מורכבת של גנטיקה, סביבה והתנהגות. הגנים שלנו יכולים להיות מופעלים או מושבתים על ידי גורמים סביבתיים - כולל הסביבה הרגשית שבה אנו גדלים.
לדוגמה, סב שחווה טראומה משמעותית עשוי לפתח מנגנוני התמודדות מסוימים כדי להתמודד עם הכאב הרגשי שלו. מנגנוני התמודדות אלה, בין אם הם ערנות יתר, הימנעות או אפילו שימוש בסמים, יכולים לעצב את סביבת המשפחה. כתוצאה מכך, הורים עשויים לאמץ התנהגויות דומות, ולהעביר אותן לילדיהם לא דרך קוד גנטי, אלא דרך התנהגות נלמדת ודפוסי תגובה רגשיים.
יתר על כן, שינויים אפיגנטיים - שינויים בביטוי גנים כתוצאה מסביבת הפרט - יכולים גם למלא תפקיד. שינויים אלה אינם משנים את רצף ה-DNA אך יכולים להשפיע על אופן ביטוי הגנים, מה שעלול להפוך אדם לרגיש יותר להתנהגויות או למצבים רגשיים מסוימים. לפיכך, הטראומה שחווה דור אחד יכולה, פשוטו כמשמעו, לשנות את הנוף הביולוגי והרגשי לדור הבא, ולהפיץ מחזור שאם לא מטפלים בו, עלול להימשך דורות רבים.
השפעת הטראומה המולדת על הפרט
הזרועות של הטראומה המולדת טוות קשרים עמוקים לתוך רקמת חייו של הפרט, לעתים קרובות עם השפעות עמוקות ורחבות טווח. עבור רבים, כאב מולד זה מתבטא בדרכים שקשה להבין או לבטא, בעיקר משום שמקורותיו אינם נמצאים בחוויות החיים שלהם, אלא בטראומות הבלתי-מדוברות והבלתי-פתורות של אבותיהם. ההשפעות של טראומה מולדת כזו יכולות להיות מגוונות, ולהשפיע על רווחה רגשית, בריאות פיזית ויחסים בין-אישיים.
רגשית, אנשים הנושאים את כובד המאבקים של אבותיהם עשויים למצוא את עצמם מתמודדים עם חרדות בלתי מוסברות, פחדים או אפיזודות דיכאוניות. רגשות אלה הם כמו הד של טראומות עבר, שצפות מחדש בהווה ללא סיבה ברורה. לא נדיר שדפוסים רגשיים אלה יוצרים תחושה של לכידה או תקיעות, כאילו החיים של האדם מנוהלים על ידי כוחות נסתרים, המובילים לתסכול ותחושת אומללות עמוקה.
פיזית, הלחץ הכרוך בנשיאת מורשת זו יכול להתבטא בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים רמזו על קשר בין טראומה מולדת לבין פגיעות מוגברת למצבים כגון מחלות לב, השמנת יתר וסוכרת. נראה שהגוף זוכר ומגיב לטראומות העבר, גם אם הנפש לא תמיד יכולה לעשות את הקשר.
בין-אישית, צללים של טראומה מולדת יכולים להשפיע על מערכות יחסים בדרכים רבות. פחד נטישה, קושי בלסמוך על אחרים או צורך כולל בשליטה יכולים לנבוע מטראומות שושלתיות, ולהשפיע על האופן שבו אנשים יוצרים ומקיימים קשרים עם אחרים. מבלי להבין זאת, מישהו עשוי לשחזר את הדינמיקה עצמה שתרמה לטראומות של אבותיו בתוך מערכות היחסים שלו, ולהנציח מחזור שנראה שיש לו חיים משלו.
הבנת ההשפעה של טראומה מולדת היא קריטית לריפוי. היא מאפשרת לאנשים לראות שהמאבקים שלהם עשויים לא להיות שלהם בלבד אלא חלק מנרטיב בין-דורי גדול יותר. עם תובנה זו, המסע לקראת ריפוי ושבירת מעגל הטראומה יכול להתחיל.
זיהוי סימנים של טראומה משפחתית מולדת
זיהוי הסימנים של טראומה משפחתית מולדת הוא צעד מכריע לקראת ריפוי ושבירת המעגל. לעתים קרובות, הסימנים עדינים, שזורים במרקם חיי היומיום באופן כזה שאפשר להתעלם מהם בנקל או לפטור אותם כגחמות או פגמים אישיים. עם זאת, בבדיקה מדוקדקת יותר, מתחילים לצוץ דפוסים המצביעים על מקור בין-דורי עמוק יותר.
אחד הסימנים הנפוצים ביותר הוא תגובות רגשיות בלתי מוסברות. זה יכול להיות פחד עז או חרדה המופעלים על ידי מצבים שנראים שפירים יחסית לאחרים. לדוגמה; אדם עשוי לחוות פאניקה מהמחשבה על חוסר יציבות כלכלית, לא בגלל שהוא התמודד אישית עם עוני, אלא בגלל שסבו וסבתו שרדו קשיים כלכליים קיצוניים. תגובות רגשיות אלה הן הד מהעבר, שצף מחדש בהווה.
סימן נוסף הוא דפוסים חוזרים של התנהגות או נסיבות שנראים כאילו הם חורגים מההיגיון. זה עשוי להתבטא כסדרה של מערכות יחסים כושלות, בעיות כלכליות מתמשכות או בעיות בריאותיות חוזרות. למרות המאמצים הטובים ביותר של האדם לשנות, דפוסים אלה ממשיכים להתנהל, כאילו נכתבו על-ידי יד בלתי-נראית.
תסמינים גופניים ללא סיבה רפואית ברורה יכולים גם הם להצביע על טראומה מולדת. כאבים מסתוריים, מחלות בלתי מוסברות או מצבים כרוניים שרופאים מתקשים לאבחן עשויים להיות מושרשים במורשת הרגשית של המשפחה של האדם ולא רק בגוף הפיזי.
זיהוי סימנים אלה הוא הצעד הראשון במסע של גילוי וריפוי, המזמין אותנו לשאול שאלות עמוקות יותר על ההיסטוריה של משפחתנו ולחפש הבנה בסיפורים שעיצבו אותנו. באמצעות התהליך, נוכל להתחיל לפרק את רשת הטראומה המולדת, ולסלול את הדרך לעתיד בריא מיטיב ומשוחרר יותר.
שבירת המעגל: אסטרטגיות ושיטות
שבירת מעגל של טראומה משפחתית מולדת דורש גישה המשלבת מודעות עצמית, תמיכה מקצועית ויצירת נרטיבים חדשים ומרפאים. מסע זה, אף על פי שהוא מאתגר, מציע הבטחה לשחרור לא רק עבור עצמך, אלא גם עבור הדורות הבאים.
1. מודעות עצמית והכרה
הצעד הראשון בשבירת המעגל הוא טיפוח תחושה עמוקה של מודעות עצמית. זה כולל בחינה כנה של חייו של האדם, זיהוי דפוסים שמאותתים על נוכחות של טראומה מולדת. ניהול יומן אישי יכול להיות כלי יעיל בתהליך זה, המאפשר לאנשים לחקור את רגשותיהם, פחדיהם ותגובותיהם במרחב פרטי ובטוח. מדיטציה ותרגולי מיינדפולנס יכולים גם הם לעזור להרגיע את התודעה, מה שמקל על התבוננות במחשבות ובתגובות הרגשיות של האדם ללא שיפוט. הכרה בנוכחות של טראומה מולדת וקבלתה היא מעשה אמיץ וחזק, המכין את הבמה לריפוי.
2. חיפוש עזרה מקצועית
עזרה מקצועית לעתים קרובות מכרעת בניווט בשטח המורכב של טראומה משפחתית מולדת. קונסטלציה משפחתית הראתה תוצאות טובות בטיפול בהשפעות העמוקות של טראומה. טיפול בקונסטלציה משפחתית יכול לעזור לאנשים לעבד ולשחרר את הכאב הרגשי של העבר, ולסלול את הדרך לריפוי.
3. יצירת נרטיבים משפחתיים חדשים
כדי לשבור את המעגל, חיוני ליצור נרטיבים משפחתיים חדשים המדגישים עמידות, ריפוי ותקווה. זה כולל לא רק הכרה בטראומות של העבר אלא גם חגיגת החוזקות וההצלחות של השושלת המשפחתית. על ידי שינוי סיפור המשפחה, אנשים יכולים להעביר את המוקד מקורבנות לשרידות, ולהכיר ביכולת לצמיחה וריפוי אפילו מול מצוקה. עיסוק בטקסים משפחתיים חיוביים, יצירת מסורות חדשות וקידום תקשורת פתוחה ותומכת בתוך המשפחה יכולים לחזק את הנרטיבים החדשים הללו, ולחזק את הקשרים בין הדורות.
שבירת מעגל הטראומה המשפחתית המולדת היא מסע הדורש סבלנות, התמדה וחמלה. זהו תהליך של גמילה ולמידה מחדש, של שחרור וחיבוק מחדש.
אחרית דבר
ספרו של מארק וולין, " it didnt start with you : How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle", מאיר את ההשפעה העמוקה שיכולה להיות לטראומות הבלתי-פתורות של אבותינו על חיינו שלנו. על ידי הבנת טבעה של טראומה משפחתית מולדת, זיהוי סימניה ואימוץ אסטרטגיות לשבירת המחזור, אנו פותחים את הדלת לריפוי לא רק עבור עצמנו אלא גם עבור הדורות הבאים.
המסע לקראת ריפוי טראומה משפחתית מולדת דורש מאיתנו להתמודד עם העבר בכנות ובחמלה, ולחבק את האפשרות לשינוי. באמצעות מודעות עצמית, תמיכה מקצועית ויצירת נרטיבים משפחתיים חדשים ומעצימים, אנו יכולים לשבור את השלשלאות של העבר. תהליך זה לא רק משחרר אותנו מצללי הטראומות המולדות אלא גם סולל את הדרך לעתיד מלא בתקווה, עמידות וחופש רגשי.
למרות שהעבר עשוי לעצב אותנו, הוא לא מגדיר אותנו. הסיפורים שלנו עדיין נכתבים, ועם כוונה, מודעות ופעולה חומלת, אנו יכולים לחבר פרקים חדשים מלאים בריפוי וצמיחה. המסע של שחרור מטראומה משפחתית מולדת הוא עדות לעמידות הרוח האנושית וליכולת העמוקה שלנו להתחדש. זהו תזכורת עוצמתית שבתוך כל אחד מאיתנו טמון הפוטנציאל להפוך את הכאב המולד שלנו למורשת של כוח וריפוי עבור עצמנו ועבור הדורות הבאים.
אולי יעניין אותך גם:
סיון אבני, יועצת זוגית ומשפחתית, טיפול זוגי מבוסס קונסטלציה משפחתית בקריית טבעון ואונליין.