איך לחזור לאהבה בזוגיות: תרגול זוגי קצר שיעזור גם כשאין לכם זמן או כוח לדבר על הקשר

בזוגיות, לפעמים אנחנו מרגישים שהאהבה "נעלמה" או שהקשר הפך לשגרתי ומשעמם. זה תחושה מוכרת לרבים מאיתנו, ולעיתים קרובות היא מגיעה בתקופות של לחץ, עייפות או שינויים בחיים.

אבל האמת היא שאהבה לא באמת "נעלמת" – היא רק מתחבאת מתחת לשכבות של שגרה, לחץ וחוסר תשומת לב. הטיפול הזוגי מלמד אותנו שאפשר לחזור לאהבה הזאת, גם כשנדמה שהיא רחוקה מאיתנו. קראו עוד על התמודדות עם בדידות בזוגיות כאן

תרגול זוגי קצר: "רגע של חיבור"

הנה תרגול פשוט שיכול לעזור לכם לחזור לרגש הקרבה והאהבה, גם כשאין לכם זמן או כוח לשיחות ארוכות על הקשר:

**שלב 1: עצרו לרגע**

בחרו רגע בו שניכם נמצאים באותו מקום – זה יכול להיות בבוקר לפני העבודה, בערב אחרי שהילדים הלכו לישון, או אפילו בזמן נסיעה במכונית.

**שלב 2: הביטו זה בזה**

תנו לעצמכם רגע של קשר עין אמיתי. לא מבט חטוף תוך כדי עשיית משהו אחר, אלא מבט שאומר "אני רואה אותך".

**שלב 3: שתפו משהו קטן**

כל אחד יכול לשתף משהו קטן מהיום שלו – לא בהכרח משהו גדול או דרמטי. זה יכול להיות "הרגשתי טוב כשראיתי את הפרחים בגינה" או "נהניתי מהקפה הבוקר".

**שלב 4: תודה קטנה**

סיימו עם תודה קטנה זה לזה – "תודה שעזרת לי עם הילדים" או "תודה שהכנת קפה".

למה זה עובד?

התרגול הזה עובד כי הוא מחזיר אותנו לבסיס של כל קשר טוב – נוכחות, קשב ותודה. הוא לא דורש שעות של שיחה או פתרון בעיות מורכבות, אלא רק רגע של חיבור אמיתי. קראו עוד על שיפור התקשורת הזוגית כאן

כשאנחנו עושים את זה באופן קבוע (אפילו פעמיים בשבוע), אנחנו מתחילים לזכור מה זה להיות צוות, מה זה להרגיש קרובים, ומה זה לראות זה את זה באמת.

זכרו: אהבה זה לא רק רגש, זה גם בחירה

אהבה זה לא רק הרגש הראשוני של התאהבות. זה גם הבחירה היומיומית לראות את הטוב בבן/בת הזוג, להשקיע בקשר ולתת לו מקום בחיים העמוסים שלנו.

התרגול הקטן הזה הוא דרך לעשות את הבחירה הזאת כל יום מחדש.

---

**סיון אבני** | מטפלת זוגית ומשפחתית

טיפול זוגי, משפחתי ואישי | קריית טבעון ואונליין

מה נגע בכם יותר מכל בפוסט הזה?