top of page

איך להפסיק לברוח ולהתחיל להתמודד: הכירו את מנגנון הבריחה במערכות יחסים


running away

מהו מנגנון הבריחה במערכות יחסים ואיך הוא משפיע על הקשר הזוגי שלכם?


האם אי פעם מצאתם את עצמכם בורחים מוויכוחים במקום להתמודד איתם? מרגישים שאתם מתרחקים רגשית כשקשה? זהו מנגנון הבריחה (FLIGHT), תגובה טבעית ללחץ או לסכנה נתפסת. התגובה הזאת, למרות שהיא נועדה להגן עלינו, יכולה לגרום לקשיים בזוגיות. במאמר זה, נבין לעומק את מנגנון הבריחה, נלמד איך הוא משפיע על מערכות יחסים ונכיר כלים להתמודדות איתו.


מהו מנגנון הבריחה FLIGHT?


מנגנון הבריחה הוא תגובה אינסטינקטיבית מהתקופות הקדומות שלנו. כשהאבות הקדמונים שלנו נתקלו באיומים, הם היו צריכים לברוח כדי לשרוד. התגובה הזו עדיין קיימת בתוכנו, וכיום היא מופעלת לא רק על ידי איומים פיזיים אלא גם על ידי לחץ רגשי או פסיכולוגי. כשאנחנו חשים איום בזוגיות, הגוף שלנו מתכונן לבריחה.


איך מרגיש מנגנון הבריחה בגוף?


כשמנגנון הבריחה מופעל, הגוף שלנו נכנס למצב דריכות מוגברת. הנה כמה מהתחושות הפיזיות שיכולות להופיע:


  • דופק מואץ: הלב פועם במהירות, מה שמעיד על חרדה.

  • נשימות קצרות וכבדות: הנשימה הופכת מהירה ושטחית כדי להכין את הגוף לבריחה.

  • כפות ידיים מזיעות: הגוף מייצר זיעה כחלק מהתגובה החרדתית.

  • מתח שרירים: השרירים מתכווצים ומוכנים לפעולה.

  • צמרמורת וחוסר שקט: תחושת עור "ברווז" מוכנה להתגוננות או לבריחה.

  • קהות חושים: החושים עשויים להיות פחות חדים או להפוך לחדים באופן חריג.

  • חוסר יציבות ותנועתיות רבה: תחושת חוסר מנוחה.

  • כאבי שרירים וכבדות פיזית: הגוף במצב דריכות מוגברת.

  • חוסר שקט בקיבה: תחושת חוסר נוחות במערכת העיכול.


למה מנגנון הבריחה מופעל בזוגיות?


מנגנון הבריחה בזוגיות נובע לעיתים קרובות מטראומות עבר או חוויות קשות. כשאדם חש מאוים או מוצף רגשית, התגובה הטבעית שלו עשויה להיות התרחקות. תגובה זו מושרשת עמוק בביולוגיה שלנו כדרך להימנע מסכנה ולהגן על עצמנו.


איך מנגנון הבריחה נראה בפועל בזוגיות?


המנגנון יכול להתבטא כאשר מתעוררים קונפליקטים או כשאחד מבני הזוג חש מוצף רגשית. במקום להתמודד עם הנושא, האדם עשוי לסגת, וליצור תחושה של ניתוק. הנה כמה דוגמאות להתנהגויות כאלה:


- **עזיבת המקום**: יציאה מהחדר או מהבית במהלך ריב.

- **היסגרות רגשית**: הפסקת התקשורת או הימנעות משיחה.

- **שתיקות ארוכות**: חוסר תגובה לתקשורת מצד בן/בת הזוג.

- **חוסר תגובה או התעלמות**: הימנעות מלתת תשובות ישירות.


תלונות אופייניות


"אף אחד מאיתנו לא באמת נשאר ומתמודד עם המצבים הקשים במערכת היחסים."
"אני לוקח לעצמי 'חופשים' מדי פעם..."
"יש לי תחושה שאני רוצה פשוט לברוח מהזוגיות הזאת לפעמים."
"כשמתחיל וויכוח, אני אעדיף לשתוק, זה יעבור יותר מהר ככה."
"כל פעם שאני מנסה לדבר על המצב שלנו, היא פשוט מתעלמת וממשיכה הלאה."
"כשאני רוצה לפתור דברים ביננו, היא סוגרת ולא משתפת פעולה בכלל."
"לעתים קרובות הוא פשוט ממשיך לבלות עם חברים במקום לחזור הביתה."
"הוא תמיד מוצא תירוצים לצאת מהבית במקום להתמודד עם הבעיות ביננו."
"תמיד אחרי שיש לנו מריבות הוא יישאר עד שעה מאוחרת מאוד בעבודה, אני מרגישה שהוא מתחמק ממני ככה."

איך להתמודד עם מנגנון הבריחה בזוגיות?


השלב הראשון הוא לזהות את התגובה הזו ולהבין את המקורות שלה. מטרתי היא לעזור לכל בן זוג לזהות את הטריגרים הרגשיים שלו ולפתח אסטרטגיות לניהולם.


מובחנות: המפתח לזוגיות בריאה


מובחנות היא כלי מרכזי לטיפול במנגנון הבריחה. היא עוסקת בפיתוח תחושת עצמי חזקה תוך שמירה על קשר רגשי עם בן/בת הזוג. תהליך המובחנות מאפשר לאדם להתמודד עם תגובותיו הרגשיות מבלי להיות תגובתי יתר על המידה.


איך זה עובד בפועל?


בפועל, אני מנחה את הזוגות בתרגילים שמקדמים מודעות עצמית ורגולציה רגשית. תרגולים אלה כוללים:

  • דמיון מודרך: כדי לעזור לזהות ולהרגיע את הטריגרים.

  • תרגילי תקשורת: לשיפור ההבנה והתגובה ההדדית.

  • תרגילי כתיבה: לביטוי מחשבות ורגשות.

  • תרגילים מבוססי תנועה: לשחרור מתחים פיזיים ורגשיים.


סיכום


הבנה וטיפול במנגנון הבריחה במערכות יחסים זוגיות הם קריטיים לטיפוח חיבור וביטחון רגשי. באמצעות טכניקות של מובחנות וקונסטלציה משפחתית, תוכלו לחשוף ולרפא טראומות עמוקות, לאפשר אינטראקציות בריאות יותר ולהפוך את הזוגיות שלכם לחזקה וגמישה יותר.


צרו איתי קשר ונקבע מפגש.



 

סיון אבני מספקת טיפול זוגי בשיטות הקונסטלציה המשפחתית והמובחנות, בקריית טבעון ובאופן מקוון.


sivan avni

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
Anchor 1
bottom of page