בזוגיות רעילה? כך תחזרי להרגיש שאת שווה — מבפנים

בזוגיות רעילה, הערך העצמי נשחק בשקט – דרך שתיקות, ביקורת, והטלת ספק. במאמר הזה תגלי איך לזהות את הסימנים, לחזור לעצמך, ולבנות מחדש תחושת ערך פנימית שאינה תלויה באישור מבחוץ.

בזוגיות רעילה, השחיקה לא תמיד מתחילה ברעש.

לפעמים זה רק מבט שלא ראה אותך.

תגובה פוגעת שהבלגת עליה.

פעם אחת פחות שהעזת לדבר.

וזה מצטבר.

עד שיום אחד את שואלת את עצמך: "מה קרה לי? איך זה שאני כבר לא בטוחה בעצמי כמו פעם?"

אם את תוהה:

האם אני זו שלא משתדלת מספיק?

האם אני צריכה להיות פחות רגישה?

יותר גמישה?

יכול להיות שהתשובה היא: לא. זה פשוט קשר שכבר הפך לזוגיות רעילה.

זוגיות רעילה לא תמיד נראית כמו סרט דרמה — לפעמים היא לוחשת

🔹 את מתחילה לפחד מהתגובה שלו על כל דבר קטן.

🔹 את בוחנת כל מילה שלך לפני שאת משתפת.

🔹 את תוהה אם אולי הבעיה היא בך — אם אולי את לא "מספיק".

אבל זו לא את.זו הדינמיקה שגרמה לך להתרחק ממי שאת באמת.

וזה בדיוק הרגע להתחיל לחזור פנימה.

מה באמת שוחק את תחושת הערך בזוגיות רעילה?

במערכת יחסים לא מיטיבה, קורים דברים שוב ושוב:

• התעלמות רגשית

• הערות פוגעניות במסווה של "כנות"

• ביקורת על איך שאת מדברת, מרגישה או מתנהלת

וכשזה קורה לאורך זמן, את לומדת להשתיק את עצמך. לרצות. להתכווץ. להתאים את עצמך כדי לשרוד.

אבל את לא אמורה לשרוד בתוך אהבה.

את אמורה לפרוח בתוכה.

שלושה צעדים שישיבו לך את תחושת הערך — גם בתוך זוגיות רעילה

1. כתיבה יומית מחזקת

כתבי בכל ערב שלושה רגעים שבהם היית מחוברת לעצמך.

לא רק הצלחות. גם עמידה על שלך, רגע של אמת, אפילו שתיקה מודעת.

2. דיבור של ערך מול המראה

"אני שווה, גם כששוכחים לראות אותי."

"אני לא צריכה אישור כדי לדעת מה אני מרגישה."

אמרי בקול. הגוף שלך יתחיל להאמין.

3. גבול יומי קטן

אל תתחילי מהמהפכה.

בחרי גבול אחד, יומיומי.

לדוגמה: לא להסכים ללשון מזלזלת, לא להתנצל על רגש.

זה אולי קטן, אבל זו הצהרה גדולה: "אני כאן. ואני שווה."

מילים מרפאות כשאת מרגישה שאת נשחקת

"אני לא צריכה להתכווץ כדי להיות נאהבת."

"מותר לי להיות אני — גם אם זה לא נוח לאחרים."

"הערך שלי לא תלוי ביחס שאני מקבלת."

כתבי אותן, הדפיסי, תלי ליד המיטה.

תני למילים לעטוף אותך מחדש.

לסיום:

זוגיות רעילה מחלישה אותך בהדרגה — אבל את יכולה להתחיל להתחזק.לא במאבק. לא בדרמה.אלא בחזרה שקטה אליך.

כל גבול שאת שמה, כל מילה טובה שאת לוחשת לעצמך, כל החלטה קטנה לטובתך —היא חלק מהתנועה אל ערך עצמי יציב, גם מול אהבה פוגעת.

ואת לא צריכה לעשות את זה לבד.אני כאן ללוות אותך.

---

🪬🪬🧄🧅סיון אבני - טיפול זוגי משלב מובחנות, ראויות וקונסטלציה משפחתית .

להתקרב מחדש, לתמוך באהבה, לחזק את הקשר.