תרגיל היזכרות בזוגיות: תרגול פשוט בשש דקות לחיזוק הזוגיות

מכירים את זה שלפעמים מרוב מטלות ועומס ולחצי היומיום אתם שוכחים שבעצם אתם אוהבים את בן/בת הזוג שלכם?

הורות דורשת כל כך הרבה אנרגיה, מיקוד, זמן ומאמץ, עד שבני זוג יכולים למצוא את עצמם בתחושה שאין להם הרבה מה לתת זו לזה. הורות מפעילה לחצים גדולים על בני הזוג. הרבה זוגות מתערבבים עם הלחצים האלה ואז רואים את בן/בת הזוג כמקור לבעיה ולא כמקור לתמיכה. החוויה הזו יכולה להפוך כל כך שכיחה עד שאנחנו שוכחים את הדברים שהפגישו אותנו מלכתחילה ושגרמו לנו להתאהב זו בזה.

דווקא אז התרגול החשוב עבור מערכת היחסים הוא להיזכר באהבה - להיזכר שבעצם ההורה השני (כן כן ההוא שמעצבן) הוא לפני הכל בן/בת הזוג שלכם והיא/הוא אישה/גבר שאתם אוהבים ואיתם התחתנתם.

• להיזכר שהזוגיות שלכם הייתה קודם.

• להיזכר שהזוגיות שלכם באה לפני ההורות.

• להיזכר שהזוגיות שלכם היא הבסיס, היא שיצרה את ההורות שלכם.

• להיזכר ולהחזיר לה את המקום שלה במערכת היחסים.

זה שאנחנו צריכים לתרגל לזכור לא אומר שום דבר שלילי על מערכת היחסים שלנו אלא רק על העומס והלחץ של ההורות והיומיום שבו אנו שרויים. תירגול של היזכרות באהבה הזוגית יכולה לעשות פלאים לזוגיות שלכם, לא מאמינים? נסו תרגיל היזכרות בזוגיות ותיווכחו בעצמכם:

תרגיל היזכרות בזוגיות:

• פנו לעצמכם שש דקות.

• הניחו את המכשירים הסלולריים בצד.

• שתו כוס מים.

• שבו בנוחות זו מול זה כך שהברכיים שלכם ייגעו.

• תזמנו חמש דקות על השעון והתחילו בתרגיל ההיזכרות באהבה:

• התבוננו זו בעיני זה בדממה.

• זה יכול להיות מאתגר בהתחלה, אתם בוודאי תמצאו את עצמכם מסיטים את המבט או מצחקקים במבוכה. זה בסדר, תתעשתו ותחזרו אל התרגיל.

• זו לא מלחמת מצמוצים, אז שחררו את שרירי הפנים ונסו רק להתמקד זו בעיני זה.

• כשאתם מביטים כך, התחילו להיזכר ולהעלות למולכם את הרגע הראשון שבו הבנתם שאתם מאוהבים בדמות שמולכם. ממש תנו לסיפור לעלות מתוך הזיכרון,

• תנו לעוד ועוד פרטים מהסיפור להגיע: היזכרו במקום שזה קרה, בשעת היממה, בריח שעלה באפכם אז, בטעמים, בקולות, בצלילים, במה שלבשתם…

• המשיכו להתבונן כך זו בזה.

• אל תדברו במילים.

• תנו רק לעיניים שלכם לדבר.

• העיניים שלכם מדברות עכשיו אהבה.

• בתום חמש הדקות - אמרו זו לזה בקול: "נזכרתי שאני אוהב/ת אותך"

• העניקו זו לזה חיבוק בן 60 שניות (כן כן, על השעון) לסיום סיומת של התרגיל. החיבוק הזה יעלה את רמת האוקסיטוצין הגוף שלכם, אוקסיטוצין הוא הורמון האהבה.

ממש מומלץ לשוב ולחזור על התרגיל הזה פעם בשבוע.

היזכרות באהבה יכולה לעשות פלאים לזוגיות.

ספרו לי איך היה לכם התרגיל ומה הוא עשה לכם.

---

סיון אבני, יועצת זוגית ומשפחתית. טיפול זוגי מבוסס קונסטלציה משפחתית ומובחנות בקריית טבעון ואונליין.