האם אתם חווים פחדים ישנים בזוגיות? כך תתמודדו עם טראומות העבר
האם מצאתם את עצמכם בזוגיות שבה בן או בת הזוג מגיבים כאילו הם חווים כאב ישן – למרות שהכאב לא נגרם על ידכם? פחדים ותחושות לא מוסברות הם לעיתים תוצאה של טראומות מהעבר, המשפיעות על דפוסי ההתנהגות בתוך מערכת יחסים זוגית.
זוגיות בריאה נשענת על הבנת הפחדים והכאב שמביא כל אחד מהצדדים. כאשר טראומות מהעבר צפות, זה עשוי להרגיש כאילו אתם מתמודדים עם משהו הרבה יותר גדול מכם. איך להתמודד עם טראומות העבר בזוגיות, ואיך לאהוב מישהו כשהפחדים הללו מבעבעים בתוכו?
הקשר בין טראומות עבר לזוגיות – איך זה משפיע על הקשר הנוכחי שלכם?
ההיסטוריה שלנו לא נשארת מאחור, היא תמיד נמצאת איתנו. אנחנו מביאים לתוך הזוגיות שלנו את כל חוויות העבר, את החוזקות והחולשות שצברנו. חוויות חיוביות יכולות לשמש מקור לכוח, אך לעיתים, גם טראומות מהעבר, פחדים לא פתורים וכאב מהעבר, מחלחלים לתוך הזוגיות הנוכחית ומעיבים עליה.
כך למשל, מיכל ואורי (שמות בדויים) הגיעו אלי עם תחושת בלבול ומרחק. מיכל הרגישה שהיא תמיד צריכה להוכיח את אהבתה לאורי, שהמעשים שלה לא תמיד נתפסים ככנים בעיניו. אורי, שהביא איתו טראומות מהילדות בהן לא קיבל מספיק חום ואהבה, לא תמיד הצליח להאמין לה כשהיא אמרה שהוא חשוב לה. הוא לא היה יכול לראות את האהבה שלה – רק את הפחד שהיא תעזוב אותו.
חוויות חיוביות יכולות לשמש מקור לכוח, אך לעיתים, טראומות מהעבר, פחדים לא פתורים וכאב מחלחלים לתוך הזוגיות הנוכחית ומעיבים עליה.
איך לזהות את דפוסי הטראומה בזוגיות?
האם אתם מרגישים שהתגובה של בן הזוג לא תואמת את הסיטואציה הנוכחית? זהו אחד הסימנים הראשונים לכך שדפוסים טראומטיים מהעבר משפיעים על ההתנהגות הנוכחית. דפוסים אלו יכולים להיראות כתגובה מוגזמת לפחד לא מוסבר, מתח רגשי או תחושת חוסר ביטחון לא תואמת את המציאות הנוכחית.
כשהפחדים הישנים צפים, התגובה המוגזמת לא תמיד קשורה למצב עצמו, אלא לרגשות שהבן זוג לא ידע להתמודד איתם. למשל, במקרה של מיכל ואורי, כל שיחה על "העתיד" הייתה מביאה את אורי לפחד שהוא יאבד את מיכל – למרות שהשיחה הייתה רק על "האם נדבר יותר על תוכניות לטיול". זה לא היה קשור לטיול – אלא לפחד שנעורר על ידי הזיכרונות שהביא איתו מאתגרי הילדות.
מה עושים כאשר פחדים ישנים צפים? טיפול בטראומות בזוגיות
לא תמיד יש תשובה מהירה או פתרון מיידי, אבל חשוב להבין כי זוגיות איננה מערכת שבה יש מנצחים ומפסידים. יש לה מקום לכל אחד מהצדדים לחוות את הכאב האישי שלהם, אך גם ללמוד לאהוב אחד את השני למרות הפחדים שמציפים אותנו.
במקום להתמקד במאבקי כוח, התמקדות בהבנה הדדית יכולה להפוך את הזוגיות למקום בטוח, שבו כל אחד יכול להתבטא ולהרגיש אהוב ומוערך. כמו במערכת יחסים של מיכל ואורי, לא מדובר בהכרח בפתרון מידי, אלא בהבנה של מה באמת עומד מאחורי הפחדים והתגובות.
איך להתמודד עם פחדים בזוגיות? ארבעה כלים להתמודדות בריאה עם טראומות
שיחה פתוחה וכנה: פתיחות היא המפתח. כאשר פחדים של בן הזוג עולים, אל תתמקדו בכעס או בהגנה – דברו על הרגשות שלכם. שיחה כנה מאפשרת גם לו לשתף את פחדיו, תוך שמירה על כבוד הדדי. שתפו את עצמכם באופן אמיתי, והיו נוכחים אחד עבור השני.
דוגמה ממיכל ואורי: מיכל מצאה דרך לשאול את אורי באופן ישיר על פחדיו – "מה באמת מפחיד אותך עכשיו? איך אני יכולה לעזור לך להרגיש בטוח?"
לשאול את השאלות הנכונות: שאלות כמו "איך אני יכול/ה לתמוך בך כאשר אתה/את מרגיש/ה כך?" או "מה הייתי רוצה לשנות בתגובות שלי כשלפניי עולה פחד או דאגה?" הן שאלות שיכולות להוביל להבנה מעמיקה יותר של הצרכים של כל אחד מבני הזוג.
דוגמה מתוך טיפול: "מה היית רוצה לדעת על בן הזוג שלך שמזכיר לו את הביטחון שהוא לא תמיד מרגיש?"
עבודה עם מטפלת זוגית: כשהפחדים מהעבר הופכים למכשול שמחבל בדינמיקה הזוגית, טיפול זוגי יכול לעזור לזהות את הדפוסים, להבין את המקור לפחדים ולמצוא דרכים להתמודד בצורה בריאה ומכילה. מטפלת זוגית מקצועית יכולה להנחות אתכם בדרכים לשיפור התקשורת והחיבור הרגשי.
הצבת גבולות בריאים: גבולות בריאים הם חלק מהותי בזוגיות בריאה. כל אחד מבני הזוג צריך להרגיש בטוח ומוגן. הצבת גבולות היא הדרך להבהיר מה כל אחד צריך על מנת להרגיש אהוב ומוערך, ובכך להימנע מהשפעת הטראומות של העבר על ההתנהלות היומיומית.
טיפול זוגי בצל טראומות העבר – איך למצוא חיבור מחדש בזוגיות
לעיתים, כשפחדים ישנים צפים, הזוגיות עלולה להרגיש כאילו נעלם החיבור האינטימי שהיה שם קודם. עם זאת, דווקא ברגעים המאתגרים הללו טמון הפוטנציאל לחיבור עמוק ואותנטי יותר. זהו הרגע שבו אתם יכולים לבחור להיות נוכחים בשביל בן הזוג – גם כשזה קשה, גם כשאתם עצמכם מרגישים מותשים.
איך לשקם זוגיות שנפגעה מטראומות מהעבר?
אם אתם מרגישים שהחיבור ביניכם הולך ומתרחק, הצעד הראשון לשיקום הזוגיות הוא להכיר בכאב ולבחור ללמוד ממנו. כשאתם בוחרים להישאר יחד, ללמוד מהפחדים הללו ולגשר עליהם – אתם בונים את האהבה מחדש.
השלב הראשון הוא תמיד ההכרה בכך שהכאב והפחדים הם חלק מהסיפור שלכם כזוג, והם לא בהכרח צריכים להפריע או לעכב אתכם. בכוחכם לבחור להישאר ולהתמודד יחד.
איך להחזיר את האהבה לזוגיות אחרי פחדים וטראומות?
התמודדות עם פחדים מהעבר היא אתגר קשה – אך היא גם ההזדמנות הגדולה ביותר לריפוי ולהחזרת האהבה האמיתית. במקום לשאול "למה זה קורה לי?", שאלו את עצמכם "מה אני יכול/ה ללמוד מהמסע הזה?". כשתבחרו ללמוד ולהתפתח, תמצאו את הדרך לחיבור אמיתי ובריא.
אם אתם מרגישים שהפחדים הישנים מנהלים את הזוגיות שלכם, אני מזמינה אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל למצוא את הדרך לחיבור מחדש, משמעותי ומלא אהבה.
סיון אבני - טיפול זוגי מערכתי המשלב מובחנות, ראויות וקונסטלציה משפחתית.
להתקרב מחדש, לתמוך באהבה, לחזק את הקשר.
コメント